na czym w

[...] składników odżywczych wychodzi ok. 2900. Problem polega na tym, że jestem bardzo aktywny fizycznie i potrzebuje minimum 3500kcal dziennie. Podobno spożywanie większej ilości białka się nie opłaca bo i tak idzie na marne, więc nie wiem czym uzupełnić brakujące 500 kcal. Węglowodanami czy tłuszczem? A może macie jakieś inne propozycje? pozdrawiam.

Witam,tak jak w temacie,opisze wszystko po kolei.Kilka miesięcy temu miałem zapalenie jądra(prawego) po czym nie mogłem ćwiczyć przez 2 tyg.potem było już wszystko ok,ale po zwiększeniu ciężarów oraz dodaniu kilku nowych ćwiczeń znów zaczęło mnie boleć,i tym razem było jeszcze gorzej niż wtedy,i chyba pożegnam się z siłownią na jakiś miesiąc.Nie [...]

Cześć Mam pytanie. Będzie to mój pierwszy cykl. Jeśli chodzi o osłonki, dawki, odbloki mam już ogarnięte, poczytałem i wiem co z czym się je. Pytanie moje jest inne. Jak szybko wejść na metke ? Tzn. Skończę redukcję na 2100 może 2200 kcal. No i na masę nie wejdę raczej od razu +1000 kcal bo zaleje mnie jak cholera. Więc pewnie trzeba stopniowo po [...]

[...] miesięcznie. Mam 16 lat więc muszę sam płacić za swoje odżywianie. Ćwiczę już od 5 miesięcy i przyrosty jako takie mam , jednak było bez diety . Chciałbym zacząć ćwiczyć odpowiednio masę mięśniową z dietą , jednak wiem że jest to drogie , a mnie nie stać na profesjonalną dietę. Proszę o podpowiedź co jak jeść i z czym łączyć . Z góry dzięki %-)

Witam mam 18 lat i od dłuższego już czasu jestem osłabiony, bolą mnie kolana i często mi strzelają ogólnie całe nogi do kostek mam strasznie osłabione czuję jakbym je mocno ćwiczył ( tylko że ja nie ćwiczę ) nawet gdy leżę na łóżku wciąż są obolałe, podobnie mają się ręce, czasem mam mrowienie w lewej ręce ( szczególnie gdy chwilę na niej leżę ) [...]

[...] itd , ale od już sporego czasu mam wszystko dopracowane . Ostatnie 3 miesiące to była redukcja i nie widziałem zbytnio przyrostów w sile i się nie dziwię . Jak myślicie czym to jest spowodowane ? Trening raczej dobry jak wezmę jakieś mono to 5 max 10 kg więcej podniosę ,lecz po jakimś czasie po cyklu spada mi ta siła , jedynym plusem jest to [...]

Dzień dobry, mam pewien problem, a mianowicie, kilka tygodni temu wyskoczyła mi krostka wyglądająca jak pryszcz, zaczęłam ja wyciskać, po czym zrobiło się coś takiego jak na załączonym obrazku. Rana się nie goi, nieustannie leci z niej krew. Nie boli i nie swędzi. Co to może byc? Dodam, ze czekam na wizytę u dermatologa, ale zmiana nie daje mi [...]

[...] dali jej nadzieję wypisu ale jeszcze posłali na usg . Zostało zrobione "na odwal się" bardzo szybko i lekarz spojrzał na to mówiąc tu nic nie ma jest tylko piasek. Po czym lekarz prowadzący powiedział że nie ma czegoś takiego jak piasek i dalej jesteśmy za przeproszeniem na siedzeniu, lekarze nie chcą nic kompletnie powiedzieć jakby to [...]

[...] lat MMA.Sam bym chciał ale nawet przy bardzo dobrej formie nie dam rady jestem za młody planuje pójść na pierwsze treningi za 2 i chce do tego czasu zbudować mięśnie i dobrą forme. :D Pytania: W czym pomoże mi pływanie? Ile moge nabrać masy w wakacje poświęcając na ćwiczenia 30min? Jakie były by dobre ćwiczenia dla nowicjusza? Proszę o odpowiedż

Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]

Witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ [...]

[...] przejść na diete CARB nite- czyli 1 dzien w tygodni jeśc opór wszystko, ale pytanie - czy jest sens ? jak wtedy rozkladac makro(Czy na carb nite też jest proporcja Białek do tluszczy 1:2 ?), czy w ogóle liczyc ? no i czym sie rózni carb nite od CKD ? (bo praktycznie chyba to jest to samo ...) Licze na odpowiedzi na powyzsze pytania :) Pozdrawiam

Witam mam zamiar w najbliższym czasie zgolić sobie łep na łyso wiele czytałem o tym jak to zrobić, lecz nie doczytałem się jednego.Czym smarować aby łep mi się świecił jak psie jaja na wiosnę ? jakim kremem się smarować i czy wogule robić to kremem.Co mi polecicie ? Zmieniony przez - filip166 w dniu 2011-06-12 21:48:31

Cze Fighterze, mam do ciebie pytanie. Studiuje w Wawie więc mam dostęp do różnych sztuk walki. Jestem raczej sredniej budowy i nie wiem na co sie zdecydować- myslałem o BJJ ale kumpel obstaje za krav magą. Powiedz czym powinienem sie kierować dokonując wyboru i co dla mnie byłoby lepsze, moze skuteczniejsze. Licze na Twoją pomoc, z góry dzięki.

Od jakiegoś czasu stosuje dietę na ok 3500 kcl i 140 gr białka trenuje 4-3 w tygodniu sw i oczywiscie po treingu carbo w diecie mam ser gouda, banany,tuńczyk, tran oliwa z oliwek jaja i to co na obiad. Ale problem w tym że od jakiegoś czasu jak sobie cos zjem jest mi niedobrze! Czym to może być spowodowane, czy może to miec jakis zwiazek z brakiem [...]

[...] 10 tab clomidu dieta 2.5 b 4ww i 1,5 t i po cyklu jakis stack + bcca +glitamina jak wiadomao diabel tkiwi w szegolach prosilbym wlasnie o czczegolowe info jak z czym o ktorej i jak cwiczyc aby odniesc i jakosc i sile i mase wszystko na podzial o mase to mi chodzi ok 3 kg i wszystkie wsze doswiadczenia z wiazane z winkiem oraz jakie [...]

[...] sie jesc zawsze platki owsiane gorskie ( szejk ) a w ostatnim kanapeczki z chleba jakiegos fit albo razowego/zytniego i przeszedlem na diete bezglutenowa i pytanie mam czym kuzwa zastapic te platki owsiane rano i chlebek wieczorem ze wzgledu na zawartosc w nich glutenu?:D Dodam tylko , ze po treningu jem o 18+, a o 21 kolacje ledwo wciskam [...]

Witam! Mam poważny problem i nie wiem co mam zrobić . otóż od 6 miesięcy nie urosło mi nic na ręce (bicepsie) . nie mogę isć na sile do góry zatrzymałem sie w miejscu . czym dalej tym gorzej . czuje sie osłabiony , brak chęci do ćwiczenia . starałem sie jak najlepiej . mam 18 lat . ćwiczę już ponad 3 lata . CO mam zrobić by wrócić do siłowni by [...]

[...] okolo 11, powiedzcie o ktorej najlepiej zjesc cos i co zjesc przede wszystkim i co wypic jeszcze?? moze jakis isostar czy cos takiego przed samym biegiem?? Czy jak oddycham tak, ze jeden gleboki wdech nosem po czym tak 3 albo 4 (w zalezonosci od zmeczenia) wydechy ustami to jest dobre oddychanie, czy moze powinno sie oddychac caly czas ustami??

Witam, jestem już na cyklu (5 tydzień) na dece tesciu i do tego biore Shock Theraphy na pompe , jednakże nie mam apetytu do jedzenia, czym to moze byc spowodowane ? Jestem głodny jednakze nie moge nic zjeść bo mnie tak jakoś zniechęca... Podpowiedzcie mi cos na ten temat Przedtem miałem apetyt,dieta była lecz po paru tyg. stosowania , normalnie [...]